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趣赢注册连接·怀孕前50公斤,分娩时63公斤,生完孩子我成功回到52公斤

来源: 未知切记!信息来至互联网,仅供参考2020-01-11 17:13:12 访问::4544次

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趣赢注册连接,今年年底我成功的生下了我家的小公子,今天就来跟各位准妈妈们分享一下。我在怀孕前体重50公斤,身高161cm,到最后上手术台的时候,我63公斤,一共增长了26斤,孩子8斤多,在生下宝宝后的一个月,我成功的回到了52公斤,是不是大家都很羡慕我呀!那我现在就来跟大家分享一下我是如何只长宝宝不长多余的肥肉。

首先,你要知道吃东西的目的是为了补充自己的营养,只要营养补充够就行了,没有必要吃那么多。就好比吃一个鸡蛋补充的营养,你就没有必要去吃两三碗的大米饭来补充同等的营养,当然很多人在怀孕的时候都会出现馋嘴的情况了,这个时候就需要我们自己来控制自己了,如果想要生了宝宝之后,自己还是拥有天使的脸+魔鬼的身材,那就必须在怀孕的时候疯狂的控制自己,除非你是拥有永远吃不胖的大神体质。

跟大家分享一下,我的食谱。早餐的话,一般都是一杯牛奶,一个鸡蛋。午餐吃主食的话,我也是尽量吃的粗粮,吃粗粮的好处有什么呢?首先粗粮的热量不高,其次它可以预防便秘。

然后就是肉类食物了,我会选择脂肪含量很低的但是蛋白质含量很高的食物,就例如鱼啊虾啊还有鸡肉,牛肉,鸡蛋,豆奶,我会尽量控制自己,少吃羊肉,猪肉等脂肪含量很高的肉类。在怀孕3到7个月的时候可以适当的吃一点鱼胶,鱼胶呢可以调整准妈妈们的肠胃,促进准妈妈们的消化,而且还是一个让准妈妈们,只长肚子不长肉的好东西。怀孕期间可以吃适当的坚果,但是不能吃太多的坚果,因为坚果的热量也是很高的。适当的食用坚果可以促进宝宝大脑的发育,宝宝就会很聪明啦。

然后就是吃水果了,吃水果可以选择食用一些低糖份多纤维的水果,例如吃一些柚子石榴苹果等维生素含量高的水果,而且食用这些维生素含量高的水果也可以很有效的防止妊娠纹,哦,再一点就是千万不要吃零食,不要喝饮料,不要吃垃圾食品,不要吃宵夜,远离这些你就远离了臃肿的你。

最后后就是怀孕期间一定要多走动,多运动,尽量做一些自己能做的有氧运动,这样对以后生产宝宝的时候会减轻你很多的痛苦,让你能更加顺利的生下你的宝贝。



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